老年人最重要的穴位——自带钙片大都穴！
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。该穴对老年人特别重要，这是人体自生的补钙大穴。缺钙往往不是补得少，而是体内不吸收；只要揉揉大都穴，就能帮您吸收了。经常按揉此穴，还能治疗肌肉萎缩，骨质疏松，腰酸腿疼，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴。
大都穴“大”，大小之大；“都”，都会。古有四县日都之说，脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾内侧第一跖趾关节前下方赤白肉际处，该处皮肉丰厚，骨关节隆起，故名大都。为经气所留聚之处。
正坐，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）前下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。
健脾和中的大都穴
大都穴是脾经上的荥穴，荥主身热，此穴有泄热止痛、健脾和中的作用，对于胃炎、胃痉挛、腹胀腹痛、急慢性肠炎都有很好的缓解功效。按摩或艾灸大都穴，还特别适合那些情绪抑郁的人，也适合那些工作压力特别大的人。
要每天对大都穴进行按摩，两脚穴位都要按摩10分钟左右，以自己能耐受的时间和力度为准。
促进营血通畅，改善肢体麻木的大都穴
健脾和中，泄热止痛。本穴主要用于改善腹胀、胃痛、食不化、便秘、热病无汗、体重肢肿、心烦不得卧等疾患。因脾虚无力充养肌肉所致腰腿疼痛，麻木不仁，日久肌肉萎缩，刺灸大都能使其得到改善，本穴还有宁心安神作用，是缓解小儿惊厥的配穴。此外，本穴可促进营血通畅，改善肢体麻木等疾患。
按摩法：以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。